Самоменеджмент (тайм - менеджмент + стресс-менеджмент)

Бизнес-тренер: Евгения Хоботова

 

Что получает Ваша компания заказав у нас данную программу в корпоративном формате:

  • наш эксперт адаптирует программу под Ваши задачи, т.к. нам важен результат обучения,
  • на тренинге будут разбираться ситуации и прорабатываться кейсы именно из Вашего бизнеса,
  • мы сами готовим раздаточные материалы, бейджи участников, индивидуальные сертификаты,
  • берем на себя сервисные вопросы: бронирование гостиницы и трансфер тренера, если программа проходит в регионе,
  • по договоренности оказываем посттренинговую поддержку сотрудников.

 

Цели тренинга:

  • Формирование навыков эффективного управления временем.
  • Освоение методов управления эмоциями и борьбы со стрессом.

 

В программе тренинга:

 

       I. Тайм-менеджмент

  • Эффективное управление временем как ресурс повышения личной эффективности.
  • Я - концепция. Профессиональные и жизненные цели.
  • Проактивная позиция. Принятие на себя ответственности за происходящее.
  • Правила постановки целей (критерии SMART).
  • Установление приоритетов, или как отсеять лишнее и успеть главное? (АВС - анализ, принцип Эйзенхауэра)
  • Как мотивировать себя на достижение поставленных целей?
  • Какие методы использовать для настройки на работу и поддержание состояния «включенности»?
  • Как справляться с неприятными, но необходимыми задачами?
  • Каких правил придерживаться при составлении планов? Инструменты планирования.
  • Какие методы использовать для того, чтобы укладываться в запланированные сроки?
  • Как избавиться от «воров времени»?
  • Как говорить «нет»?
  • Как и кому делегировать полномочия? Преимущества и недостатки делегирования, его возможности и ограничения. Основные правила делегирования.
  • Как облегчить себе жизнь, работая «на опережение»?
  • Как использовать собственные биоритмы?
  • Как правильно отдыхать?


II. Стресс - менеджмент

  • Что такое стресс и в чем его причина?
  • Как и почему наш организм реагирует на стресс?
  • Эмоциональные, интеллектуальные, физиологические и поведенческие симптомы стресса.
  • Чем стресс для нас опасен? Каковы полезные функции стресса?
  • Каковы объективные и субъективные причины стресса?
  • Как управлять стрессом?
  • «Скорая помощь при стрессе», или что делать, если стресс застал Вас на работе?
  • Как остановить развитие стрессовой реакции?
  • Как избавиться от последствий стресса? Психотехнические упражнения и образные техники в регулировании эмоций.
  • Сила позитивного мышления.
  • Какое влияние на стрессоустойчивость оказывает наш образ жизни и потребляемые пищевые продукты?
  • Как вести себя в сложных и конфликтных ситуациях?

 

Форма обучения: интерактивный тренинг.  

 

         В программе, помимо мини-лекций, используются активные формы обучения, что необходимо для отработки ключевых навыков.  Участники выполняют практические задания, упражнения (индивидуальные и групповые), проводятся ролевые и диагностические игры, дискуссии, решение кейсов, анализ сложных ситуаций из повседневной рабочей практики.

         Во время занятия проводится психологическое тестирование участников, позволяющее каждому участнику осознать свои личностные особенности, а также найти персональные ресурсы для совершенствования и повышения личной эффективности.

        Применение разнообразных форм обучения позволяет участникам усвоить приемы управления временем и стрессом, тем самым повысив эффективность работы.

 

Заявка на программу